女性日常生活中如何缓解痛经

　　女性日常生活中如何缓解痛经　　因为每个人的情况不同，引起痛经的原因与治疗方式也不同，可能是生理问题，也可能是心思问题，无论如何较好的办法是针对个案的情况，给予全盘的诊断与疗养，但因调适的办法繁多。　　​

　　1、饮食方面

　　经过饮食操控来改善痛经，是常见、也相当有用的办法，在生理期有些食物应该多吃，能够缓解痛经，有些食物较好少吃，以免增加痛苦。一般来说，应该多吃含有维生素B6、维生素C、矿物质镁、钙、钾、锌等的食物，减少吸取脂肪、矿物质钠等食物。此外，因为经期女性体力会变差、缺血，因此应该增加碳水化合物与铁质的吸取，以补充营养。

　　2、运动方面

　　不少研究都指出，规律的运动与缓解痛经有亲近的联络，而运动有助于缓解痛经的主要原因在于，促进血液循环、减轻神经紧张、加快、新陈代谢等。因此，不管是医师或医师多建议有痛经的女性应该养成规律的运动习惯，如快走、慢跑、有氧运动，骑自行车等都很不错，较好一个星期做3—4次运动，一次至少20分钟以上，对健康会大有助益。

　　完整的治疗与调整痛经的医疗方案如下：

　　1、经内科问诊，如月经周期，痛经症状，疾病及个人基本健康材料，了解痛经的情况。

　　2、做营养素检验，有无缺少维生素，矿物质，有无贫血等。

　　3、生理方面检测完，则进行心思咨询，如生活习惯，心思压力等，了解是否有心思上的问题。

　　4、较后，拟定于施行诊疗方案，包含完整的运动方案，压力解除、饮食调整或看医师等。相关阅读：女性治疗痛经的一些食疗方法

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