流产后在营养应该怎样补

 　　流产后在营养应该怎样补 互联网一. 产妇(流产也属产妇范畴)在休息时期，在饮食上要留意各种营养素充沛合理的供应，以利于赶快康复体质，膳食的组成应包含以下几大类食物：

　　一. 产妇(流产也属产妇范畴)在休息时期，在饮食上要留意各种营养素充沛合理的供应，以利于赶快康复体质，膳食的组成应包含以下几大类食物：

　　1. 可供应优异蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶(250克)。由于牛奶既能够供应优异蛋白质又能够弥补钙。

　　2. 天天1—2个鸡蛋，100—150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类50—60克。50—100克豆腐或相应的豆腐成品。

　　3. 留意粮食的供应。由于粮食可供应产妇所需的能量和B族维生素以及矿物质。天天应吃300克以上的粮食作为主食，并留意粮、豆混吃。由于在杂粮中含有更多的维生素B，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应留意主食的精、粗搭配。

　　4. 天天吃蔬菜400—500克，弥补维生素、矿物质、膳食纤维等，调理各项生理功能，由于蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。可是西瓜要少吃。

　　5. 恰当弥补硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。

　　6. 确保水的供应(吃红糖浆水)

　　二. 饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食物

　　三. 在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶(不要冰镇)。

　　四. 生活上应留意规律作息，确保睡觉，恰当活动。

　　五. 不吸烟，不喝酒，室内自然通风，但留意风不要直吹身体。

　　六. 推荐一天食谱：

　　早餐：红糖麻将花卷(75克)或红糖小枣发糕、红糖糖三角。 小米粥20克。煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜恰当。拌四样：香干(豆腐干)20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。　　10点早加餐：牛奶250克

　　午餐：米饭100—200克。副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克。酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。鸡汤350克

　　下午加餐：酸奶一杯，饼干恰当

　　晚餐：主食：麻酱花卷100—200克。副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，柿子椒25克。清炒时蔬：炒油菜200克。花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水恰当。

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